- Brwi
Aby dodać wyrazu swojej twarzy, możesz pomalować brwi. I bynajmniej nie mam tu na myśli malowania skóry pomiędzy włoskami, bo będziesz wyglądała, jak kocmołuch. :D Maluj na czarno same włoski, takie brwi będą bardziej pasować do Twojego stylu.
- Makijaż
Jeśli stosujesz makijaż, możesz wypróbować poniższy. :)
- Ćwiczenia na biceps
W treningu na bicepsy warto postawić na różnorodność ćwiczeń i wybierać takie zestawy, które pozwalają rozbudowywać górną część klatki piersiowej, mięśnie pleców i ramion. Szczególnie przydatne w rozwijaniu bicepsów są wszelkiego rodzaju uginania i prostowania ramion wykonywane w różnych pozycjach ciała i pod różnymi kątami. Niemal wszystkie ćwiczenia na bicepsy wykonuje się z podstawowym sprzętem, a więc ze sztangą i sztangielkami, niektóre również na wyciągu bloczkowym. Podczas wykonywania ćwiczeń rozwijających mięsień dwugłowy ramienia szczególnie ważne jest stałe napięcie mięśni i w pełni kontrolowany ciężar. Należy pamiętać, że nie każdy może mieć wyraźnie zarysowane bicepsy jak kulturyści – pomimo ćwiczeń. Bardzo duże znaczenie w kształtowaniu mięśni ramion mają predyspozycje genetyczne i budowa anatomiczna kośćca oraz mięśni. Na pewno jednak wieloletni, systematyczny i dobrze zaprogramowany trening pozwala uzyskać satysfakcjonujące efekty i wzmacnia bicepsy. Podczas treningu siłowego na mięśnie ramion i klatki piersiowej ważna jest właściwa, białkowa dieta. Trening kulturystyczny przynosi efekty tylko wtedy, gdy masz motywację do podjęcia ciężkiej pracy. Trening ma sprawiać przyjemność i przynosić radość, w przeciwnym razie zmienia się w harówkę bez spodziewanych efektów, prowadzi do przemęczenia i przetrenowania.
Nie wklejkam linków do filmików z ćwiczeniami, ponieważ musisz dostosować treningi do swoich możliwości. Polecam serwis Youtube do wyszukiwania tychże ćwiczeń. ;)
- Fryzury - inspiracje
Jeśli któraś z poniższych fryzur Cię zainspiruje - zapisz zdjęcie i pokaż fryzjerowi.
